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Traumfigur: Disziplin & positives Denken

22-09-12 11:20
von admin
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gesundheit

Mit Disziplin und positivem Denken zur Traumfigur

Eigenen Lebensstil finden und langfristig zufrieden sein

Welche Frau kennt das nicht: Nach den Wintermonaten hat sich an den Hüften das ein oder andere Gramm Winterspeck festgesetzt, nach der Geburt des Kindes purzeln die überflüssigen Pfunde nicht so leicht oder der Jo-Jo-Effekt macht der gerade durchgehaltenen Diät einen Strich durch die Rechnung. Doch wie kann man langfristig Gewicht reduzieren und welche Motivation hilft bei Misserfolgen? 

Positives Denken und der Wille, ernsthaft abnehmen zu wollen, machen den Erfolg erst möglich: Wer sich zudem bewusst macht, dass es dieses Mal keine Diät, sondern eine generelle Ernährungsumstellung ist, erzielt langfristig eher Erfolge. Wer sich Zeit für das Essen nimmt und bewusster isst, isst auch weniger – bis das Gefühl der Sättigung einsetzt.

Neben der Ernährung ist Bewegung entscheidend. Bei welcher Sportart Sie lange am Ball bleiben und welche Sie auch über einen längeren Zeitraum glücklich macht, sollten Sie selbst herausfinden. Ob Stretching, Power-Yoga oder sogar eine unserer vorgestellten Trendsportarten Zumba oder Body Combat – die für Sie richtige Mischung aus Entspannung, Ausdauer- und Krafttraining hält Sie in Bewegung und bringt Sie Ihrer Traumfigur ein Stück näher.

Neue Lebens- und Essgewohnheiten entwickeln sich erst allmählich: Suchen Sie sich von Anfang an Unterstützung, beispielsweise durch einen Trainer. Er baut Sie bei Rückschlägen wieder auf und motiviert Sie zum Weitermachen, wenn Sie in einer Woche mal kein Gewicht verlieren. Auch der Partner oder die Familie können motivieren: Trainieren Sie und ernähren Sie sich zusammen gesundheitsbewusst – das Abnehmen soll Spaß bereiten. Setzen Sie sich klare und vor allem realistische Ziele. Belohnen Sie sich für Erfolge! Es gibt kein Ende der neu gewonnenen Lebensweise. Daher ist es besonders wichtig, dass jeder seinen eigenen Lebensstil findet, somit langfristig durchhalten kann und zufrieden ist.

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